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• En el Día Internacional del Autocuidado, una médica comparte hábitos esenciales que pueden transformar tu bienestar.

 

Celebrado el 24 de julio, el Día Internacional del Autocuidado nos recuerda que cuidarnos debería ser un hábito diario, reforzando la importancia de poner el bienestar como una prioridad constante.

 

“Gran parte de nuestro bienestar depende de las acciones que tomamos cada día. Son decisiones simples las que construyen los pilares de nuestra salud física, mental y emocional: cómo nos alimentamos, cómo dormimos, si nos movemos o cómo manejamos el estrés”, explica la Dra. Rocío Medina, médica especialista en nutrición clínica y obesidad, y miembro del Consejo Consultivo de Nutrición de Herbalife.

A continuación, te compartimos las recomendaciones de la especialista que pueden hacer la diferencia en tu calidad de vida a largo plazo:

 

1. Mucho más que solo salud física

Mucha gente asocia el autocuidado solo con comer sano, hacer ejercicio o prevenir enfermedades. Pero el concepto es mucho más amplio. También implica cuidar tu salud mental y emocional: conocerte mejor, establecer límites, mantener relaciones sanas y buscar ayuda cuando haga falta.

 

2. Los hábitos marcan la diferencia

Según la doctora, los pequeños cambios constantes tienen más impacto que las transformaciones drásticas que duran poco. Dormir bien (en cantidad y calidad), comer de forma equilibrada, hacer ejercicio regularmente, hacerse chequeos de rutina, mantener buenos vínculos y seguir aprendiendo son estrategias clave para prevenir enfermedades y sentirse mejor en general.

 

3. La alimentación es una pieza clave

La nutrición es fundamental en este rompecabezas que también incluye hidratación, descanso, movimiento y manejo del estrés. Comer bien no significa seguir dietas restrictivas, sino asegurarse de que el cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita para funcionar bien.

 

4. Revisar tu rutina puede prevenir enfermedades crónicas

Problemas como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 o hipertensión pueden evitarse —o controlarse— con cambios simples en el estilo de vida. “Sabemos que muchos de estos problemas están directamente relacionados con nuestros hábitos. Ajustando la rutina, podemos reducir mucho los riesgos”, destaca Rocío.

¿Por dónde empezar?

La falta de tiempo es una de las excusas más comunes. Por eso, la clave está en empezar de a poco. “Sal a caminar 15 minutos, cambia un snack con alto contenido de grasas saturadas, azúcar y sodio, por una fruta o toma 10 minutos al día para relajarte y respirar profundo. Lo importante es empezar… y mantener la constancia”, aconseja la médica.

 

Al comenzar este camino, también es importante evitar caer en la trampa de buscar resultados inmediatos o compararse con los demás. “El autocuidado es un proceso personal y progresivo. Ponerse metas realistas y celebrar los pequeños logros hace toda la diferencia para construir un estilo de vida más saludable y duradero”, finaliza Rocío.

Acerca de Herbalife Ltd.

Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía, comunidad y plataforma líder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrición y una oportunidad de negocio atractiva para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compañía ofrece productos de alta calidad con respaldo científico a consumidores en más de 90 mercados, a través de sus Distribuidores Independientes que son emprendedores que ofrecen acompañamiento personalizado y una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida más activo y saludable, para vivir su mejor vida.

 

Los productos de la compañía se encuentran disponibles a través de la red de Distribuidores Independientes. Para más información, o si estás interesado en adquirir los productos, así como en conocer más sobre la oportunidad de negocio independiente que ofrece Herbalife, visita https://www.herbalife.com/es-ni